Een gezonde levensstijl is voor iedereen belangrijk. Hieronder verstaan we sporten, gevarieerd eten en goed voor onszelf zorgen. Iedereen heeft zijn eigen gedachten en mening hierover, maar toch is het voor ieder even belangrijk. Een van de populairste manieren is biologisch eten en genoeg beweging. 

Gezonde levensstijl volgen

Biologisch eten is helemaal hot en happening en in steeds meer winkels wordt er onderscheid tussen gewone en biologische producten gemaakt. Het staat duidelijk aangegeven op de labels als een product biologisch is. Toch zijn bio producten geen garantie van een evenwichtig voedingspatroon. Ook bio voeding kan te veel vet of suiker bevatten.  

De doorsnee bio consument leeft over het algemeen al gezonder. Ze kiezen voor genoeg groente en fruit, volkorenproducten, plantaardige eiwitten en minder vlees in hun dieet. Ze schenken meer aandacht aan een gezondere levensstijl en bewegen genoeg. 

Biologische producten

De keuze voor biologische producten wordt steeds vaker gedaan. Mensen proberen steeds gezonder en puurder te eten. Met puur eten wordt bedoeld voeding zonder onnodige toevoegingen.  Het verschil tussen gewone producten en biologische producten is de manier waarop de producten verbouwd worden. 

De bio sector hecht veel waarde aan voorzorgsprincipes. Zo mag een biologische boer geen chemische bestrijdingsmiddelen gebruiken en zijn ze tegen het gebruik van kunstmest. Ook zijn ze tegen genetische gemanipuleerde organisme, willen ze additieven beperken en antibiotica beperken bij vee. 

Hun visie daarop is dat als deze voorzorgsprincipes worden nageleefd je langer met de aarde kan doen en zelf geen gevaarlijke stoffen binnen zal krijgen. Het is dus ook een stuk duurzamer. 

Hogere voedingswaarden

Sommige biologische producten hebben een hogere voedingswaarde dan niet biologische producten. Ze bevat biologische melk meer omega 3, doordat de koeien van een biologische veeboer meer buiten grazen en vers gras en klaver eten. 

Ook bij groente en fruit zie je hier verschil in. Bio producten bevatten meer vitamines en antioxidanten. Uit een onderzoek uit 2014 blijkt dat mensen die biologisch eten 20 tot 40% meer antioxidanten binnenkrijgt. 

Zorg ook voor genoeg beweging

Naast het eten van een gezond en gevarieerd dieet, is genoeg beweging ook van groot belang. Tegenwoordig zit het grootste gedeelte van de samenleving de hele dag achter een bureau te werken. Zeker daarom is het belangrijk om elke dag genoeg beweging te krijgen. Dit kun je al behalen door elke dag een kleine verandering toe te passen. Ga eens een stukje lopen in de pauze, pak de trap in plaats van de lift of ga lopend of met de fiets naar de supermarkt in plaats van met de auto. Deze kleine veranderingen in je dagelijkse leven zal je al een stuk meer bewegen en je fitter kunnen voelen. 

Biologische voeding en kikkererwten

Steeds meer mensen focussen zich op gezonde voeding. Ze hebben een voorkeur voor biologische voeding omdat het meer voedingsstoffen en vitamine bevat. Ook worden peulvruchten steeds populairder, waarbij kikkererwten de voorkeur hebben. 

Gezonde voeding

Mensen zijn zich er bewust van wat ze moeten eten voor een gezonder en fitter leven. Ook wordt er steeds meer aan sport gedaan. Er moet een goede balans zijn tussen voeding en beweging, voor een gezond leven. 

Een gezond dieet bestaat uit genoeg groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten en eiwitten. Mensen die geen vlees of vis eten moeten deze voedingsstoffen halen uit andere voeding. Gelukkig zijn er meer dan genoeg alternatieven tegenwoordig. 

Biologisch eten

De doorsnee biologisch consument heeft over het algemeen al meer groente, fruit en peulvruchten in zijn dieet zitten. Ze eten ook minder vlees. Vaak eten ze om deze voedingsstoffen toch binnen te krijgen meer peulvruchten. Kikkererwten is een populaire vervanger omdat ze rijk aan voedingsstoffen zijn. 

Waarom kikkererwten? 

Kikkererwten zijn peulvruchten en zitten boordevol eiwitten, voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Ook bevatten ze sterke antioxidanten. 

Kikkererwten eet je nooit rauw, maar altijd gekookt. De meest bekende manier van het eten van kikkererwten is falafel of humus. Ook kun je ze roosteren met wat kruiden als lekker en gezond tussendoortje. Kikkererwten zijn een goede toevoeging op een gezond dieet.

De klachten van de overgang 

De overgang kan veel klachten veroorzaken. De meest voorkomende klachten zijn opvliegers en een opgezette buik. Wat kun je doen als je hier last van hebt?

Opgezette buik

Een opgezette buik overgang is de klacht waar de meeste vrouwen last van krijgen. Dit kan een zeer vervelend gevoel geven. De opgezette buik overgang is overdag al gevoelig, maar wordt vaak erger richting de avond. Het is een signaal van de maag dat de spijsvertering uit balans is. 

De klachten van opgezette buik

De meest vervelende klacht is buikpijn bij opgezette buik overgang. Omdat de spijsvertering verstoord is kun je ook misselijkheid ervaren. Ook hoopt zich lucht op in de darmen. Hierdoor kun je last krijgen van boeren en winderigheid. 

Gebruik van probiotica

Een opgezette buik overgang kan lang aanhouden. Je kunt de onbalans proberen te verbeteren met probiotica. Dit zijn bacteriën die je helpen je darmen weer in balans te krijgen. Ze verminderen of verhelpen het opgeblazen gevoel. 

Oplossing opgezette buik

Er zijn een paar dingen die je zelf kunt doen om het opgeblazen gevoel te verminderen. Zo is het verbeteren van je voedingspatroon al een goed begin. Peulvruchten, uien en kool vormen gas en kunnen een opgezette buik verergeren. Probeer deze voedingsproducten dan ook te beperken. 

Hoe verwijder je oorsmeer 

Oorsmeer is een lichaamseigen stof die iedereen heeft. Het heeft een functie, maar te veel aan oorsmeer kan leiden door klachten. Hoe kun je veilig oorsmeer verwijderen? 

Wat is oorsmeer? 

Oorsmeer bevindt zich in de gehoorgang en wordt aangemaakt door de oorsmeerklieren. Het bestaat uit afgestoten talg, huidschilfers en haartjes. Oorsmeer beschermt je oor tegen uitdroging en houd vocht tegen. Je genen bepalen hoeveel oorsmeer je aanmaakt. 

Oorsmeer verwijderen

Oorsmeer verwijderen doen de meeste mensen met een wattenstaafje. Dit is alleen niet de optimale manier van oorsmeer verwijderen. Als je veel oorsmeer hebt druk je met een wattenstaafje het namelijk verder je oor in en tegen je trommelvlies aan. Dit kan leiden tot ontstekingen of irritaties in je oor. 

Je kunt oorsmeer verwijderen het beste doen met een cerumenpen of het gebruik van een audispray. Dit zijn de veiligste manieren om het te doen, zonder je oor te beschadigen of een ontsteking op te lopen. 

Problemen bij te veel oorsmeer

Als je te veel oorsmeer aan maakt en het niet goed weghaalt kun je verschillende klachten krijgen. Zo kun je last krijgen van duizeligheid, oorpijn, gehoorverlies, oorsuizen of irritatie in het oor. Wanneer je deze klachten ervaart is het aan te raden om naar de huisarts te gaan. Deze zal het kunnen verwijderen. 

Transfer in de voetbal hoe werkt dat?

Transfers in de voetbalwereld is iets waar iedereen wel eens van gehoord heeft. Het nieuws staat vol van de transfer geruchten. Maar wat houdt het eigenlijk in en hoe werkt het? 

Wat is een transfer?

Een transfer wil zeggen dat de speler van de ene club de overstap maakt naar een andere club. Het is voor de spelers niet mogelijk om gedurende het voetbalseizoen van club te veranderen. Dit gebeurt in de transferperiode in januari of juli. Tijdens deze tijd staat het nieuws vol van transfer geruchten. 

De transfer deadlines

De transfer geruchten zorgt vaak voor veel onrust in een club. De besprekingen gebeuren achter gesloten deuren en daarom lijkt alles ineens verdacht. Als een speler bij een andere club gespot wordt staat het nieuws meteen vol geruchten.

Nadat de deadline van de transferperiode achter de rug is, keert de rust pas weer terug bij een club. Daarom vinden veel voetballers dat de transferperiode korter zou moeten zijn. 

Waarom transfernieuws zo leuk is

Veel voetballiefhebbers zijn zeer geïnteresseerd in de transfers. Niet alleen het laatste transfernieuws is daarbij populair, maar ook de transfer geruchten worden graag gelezen en bijgehouden.

Op veel nieuwssites worden deze transfer geruchten uitgebreid behandeld en besproken. Zo worden transfers spannend gehouden tot ze officieel bekend worden gemaakt. 

Hoe verstandig is het een waterontharder te gebruiken? 

Het gebruik van een waterontharder kan de hardheid van het water thuis verminderen. In hard water zitten calcium en magnesium en dit kan kalkaanslag veroorzaken. Wanneer is het slim om een waterontharder te gebruiken? 

Verschil hard en zacht water

Hard water heeft een hogere concentratie kalk. Het heeft geen gezondheidsnadelen, maar het kan zorgen voor kalkaanslag in bijvoorbeeld de badkamer. Vaak zijn er agressieve schoonmaakmiddelen nodig om kalkaanslag te verwijderen. 

Zacht water is water wat gefilterd is door de waterontharder. Hier zit dus minder kalk in. Zacht water is bijvoorbeeld ook beter voor je vaatwasser en wasmachine. Omdat zacht water minder kalk bevat zal er in je machines minder kalkaanslag ontstaan. 

Soorten waterontharders

Er zijn verschillende soorten waterontharders. Ze hebben allemaal dezelfde functie. Ze filteren het harde water waar magnesium en calcium in zit. Dit zijn de mineralen die kalkaanslag veroorzaken. 

Het water kan gefilterd worden met een krachtige magneet. Dit apparaat wordt direct op de leiding gemonteerd. In tegenstelling tot andere waterontharders haalt deze magneet de deeltjes niet uit het water. Hij zorgt ervoor dat de mineralen zich niet meer kunnen hechten aan apparatuur of leidingen. 

De andere veelgebruikte waterontharder zuivert het water door het water lang harsbolletjes te spoelen. Met regeneratiezout worden de kalkdeeltjes van de harsbolletjes afgespoeld. 

Last van je hamstring?

Een hamstring blessure ontstaat het meeste tijdens het sporten. Dit gebeurt vaak door snelle en plotselinge bewegingen zoals draaien, keren en sprinten. Wat kun je ertegen doen?

Wat is een hamstringblessure? 

Je hamstrings zitten aan de achterkant van je bovenbenen. Door een onverwachte beweging tijdens het sporten of in het dagelijkse leven kun je je hamstring verrekken. Er zitten gradaties in, maar ze zijn allemaal pijnlijk en vervelend. 

Bij deze blessure voel je vaak direct een felle pijn in je bovenbeen. In het ergste geval kun je last krijgen van hevige krampen en je been nauwelijks kunnen bewegen. Je zul niet kunnen lopen en de plek zal stijf worden. Ook kan er een blauwe plek ontstaan. 

Behandeling van een hamstringblessure

Als je een blessure aan je hamstring oploopt is het belangrijk om de plek meteen te koelen. Verder is het nodig om voldoende rust te houden en met je been omhoog te zitten. Blijf het wel rustig aan bewegen zodat het niet stijf wordt. Zo blijft de doorbloeding van de spier goed. 

Ook is het slim om naar de fysiotherapeut te gaan. Zo kun je een herstelplan opstellen en zorgen dat een blessure de volgende keer voorkomen kan worden.

Liever voorkomen dan genezen

Uit onderzoek is gebleken dat je excentrische spierkracht training kunt doen om een blessure te voorkomen. Door Nordic hamstring oefeningen verklein je de kans op een blessure. Verdiep je hier goed in voordat je eraan begint en vraag desnoods advies aan je fysiotherapeut.